nie jem

wiem ze sie powtarzam jak tu więkrzośc.... mam ok 175 i waże z 60 kg waga mi sie waha, no i chciałbym jakos rpzytyć niby jem wszystko ale to rpzeciez nie metoda.... a sam nie mam zabardzo pomyslu bo kompetnie na tym sie nie znam, zastanawiałem sie nad jakimis wspomagaczami....pelno ejst tutaj tegoo ale co wybrać?? moze w innym dziale to powinnem [...]

Znacie odżywki które pomagają w rzeźbieniu bo jestem na reduckji i zrzucam ostatnie 4kilo i nie wiem czy jest sens kupić jakieś odżywki oprocz bialka ktore juz jem 3 miechy

Co się stanie jeśl posiłek z ww złożonymi zjem, nie po 30-40 min po treningu, a np. po 20? Czy to duża różnica?Jakie mogą być konsekwencje? Czasem nie starcza mi czasu odczekać 30 min i jem szybciej...

Jak schudnąć mam 12 lat i ważę 55 kilo i nie chcę jestem gruba wszyscy się ze mnie śmieja proszę o pomoc . Ja jem za dużo słodyczy i dlatego chiałabym miec jakaś diete która by mi momogła a wiem że teraz da sie tak zrobić ja nawet u mamy nie mam wsparcia . Nie chcę stosować leków bo wiem że nic one nie pomagają i są sztuczna..........

Cześć dziewczyny :) mam taki problem i nie wiem już co z tym zrobić . od początku grudnia regularnie ćwiczę i się zdrowo odżywiam, nie jadłam słodyczy a teraz nie mogę się oprze. Jem do takiego stanu że mi potem nie dobrze... poza tym jakoś nie mam chęci na ćwiczenia, co jest nie tak . Powinnam odpocząć od ćwiczeń i od tej diety ? :-(

Nie wiem czy dobrze trafiłam ale proszę o radę. Mam 19lat i chciałabym przytyć, szczególnie w biodrach. Jem normalnie, lubie uprawiać jakis sport ale przy wzroście 174cm waże 53kg i zaczyna mi to przeszkadzać. Nie wiem czy powinnam więcej jesc, i czego... a może zaczać równoczesnie ćwiczyć? nie zalezy mi tak bardzo na mięsniach ale na [...]

jetsem za chuda! co mam jeść?! mam 18 lat i waże 43 kg! jem ile moge ale sie nie da! jestem najchudsza ze wszystkich w szkole. Prosze o pomoc bo se nie poradze! Jakaś dieta się przyda. Prosze o pomoc!!!!!

witam mam 18 lat waże 51kg jem tyle co mój starszy brat który wazy 112kg niewiem co jest nie tak byłem u lekarza jest wszystko wporządku i tak myślałem nad jakimiś kapsułkami na przyrost masy pracuje fizycznie to akórat trening by mi nie był zbytnio potrzebny ale zawsze po pracy i tak bym znalazł jakas godzinke na trening:)) pomurzcie bo nie wiem [...]

Cześć. Jem dziennie nie cale 2500 kalorii. Trenuje dziennie średnio 2,5h. I nie chudne, wcześniej jadłam dużo wiecej i tez trzymałam stałą wagę. Co jest tego przyczyna?

Witam! Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i...ważę 60kg... Bardzo szybko spalam kalorię, przy czym mało jem, nie mam apetytu. Moglibyście mniej więcej poradzić co mógłbym jeść, aby rozepchać żołądek?

Witam! Jestem Dominik i bardzo bym chciał zacząć odchudzanie.. ale za cholere nie wiem jak zacząć. Mam prośbę.. czy ktoś mógłby mi ułozyć jakiś plan ćwiczeń np żeby przejechał na rowerze 8 km czy coś w tym stylu. Byłbym bardzo wdzięczny. Staram sie nie jeść od godziny 18. A tak w dzień to jem w miare zdrowo.. ale nie chudnę. Moim celem jest [...]

Witam ! Kupilem sobie kreatyne i mam napisane ze mam ja przyjmowac rano i zaraz po silowni , ale rano jem owsianke z mlekiem a o ile mi wiadomo kreatyny nie mozna mieszac z mlekiem wiec nie wiem co zrobic ?? Czy zaraz po wstaniu pic kreatyne czy najpierw zjesc owsianke a puzniej kreatyna i po jakim czasie moge ja wypic zeby mleko nie wplynelo na [...]

Siema wszystkich, jestem na diecie juz 3 miesiace sa efekty juz jakies, ale juz zaczelo mi jedzenie nie smakowac ;/ ciagle jem to samo (ryz,kurczak) i nie moge wymyslec co mozna innego jesc ;(

Siemka. Często sobie jem chleb obsmażany w jajkach. Czy mogę to jeść czy nie za bardzo? czekam na odpowiedzi _______________________________________ pozdrawiam

Czesc mam 22 lata pracuje ciezko po 12 godzin od poniedzialku do niedzieli mimo to nie moge schudnac ani kilograma jem tylko raz dziennie czy moglby mi ktos pomoc doradzic co jest nie tak ?? z gory dziekuje

powiecie mi co mam wziasc moze jakies bialko duzo jem ale nie moge przytyc mam 17 lat i waze 50kg nie wiem co mam jest zeby przytyc..

Witam chciał bym spalić tkankę tłuszczową mam lat 18 wzrost 172 waga ok 80kg ćwiczę już parę lat z przerwami ale redukcji nie robiłem nigdy i nie znam się na tym za bardzo. Jakie polecacie odżywki i jakie ćwiczenia ? Dodam ze najbardziej chciał bym spalić ta tkankę na brzuchu. Diety tez nie mam bo to co starsza zrobi to jem. Pozdrawiam

Jestem na masie,czy zjadanie 150-200g chleba żytniego/orkiszowego dziennie nie będzie problemem.Jem to głównie na I i II posiłek.Makro jest raczej w normie.

Tanio oddam Volumaize po terminie. Mam dwa opakowania, jedno jem (wszystko ok), a drugiego już nie zdążę zjeść. Po kosztach żeby nie stało 40zł razem z wysyłką.

Witam. Mam pytanie co do odzywiania. Mam 17lat waga 62kg wzrost 180cm.Jem duzo i nie moge przytyc.. Na diete mnie nie stac. Moze sa jakies tabletki? Licze na odpowiedz.